na kolana

[...] Uginanie przedramion ze sztangą mocno łamaną 4 serie w tym 1 rozgrzewkowa 1 przejściowa 2 ciężkie 6-8 ruchów Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego w oparciu o kolana 4 serie 12 ruchów z przytrzymaniem w fazie spięcia uginani przedramion w chwycie młotkowym 3 serie duży ciężar 3 serie uginania przedramion z uchwytami wyciągu [...]

[...] Uginanie przedramion z hantlami stojąc 12-8 ruchów ciężkich roboczych seri zrobiłem 2 wcześniej 2 rozgrzewkowe Uginanie przedramion z drążkiem z wyciągu dolnego w oparciu o kolana z dopinaniem w fazie koncentrycznej 4 serie 12 ruchów opór! Uginanie przedramionz uchwytami wyciągu górnego sotjąc 4 serie max z dopinaniem w fazie koncentrycznej [...]

[...] nic %-) dziś nogi - wczoraj z ciekawości zmierzyłem udo i sam się zaskoczyłem bo wyszło 77cm tyle jeszcze w życiu nie miałem tym bardziej przy takiej jakości,więc mimo,że kolana ograniczają tu udało się dołożyć do tych nóg całkiem sporo,a jak by się udało dobić na wiosnę do 80cm to już pomimo wysokiego zaczepu i słabego przyśrodkowego myślę [...]

[...] tez raczej nie zajmie sie czolowych lokat na zawodach. Nie chodzilo mi o to ze na starosc od SAA ktos bedzie miec problemy z sercem/watroba/nerkami czy hormonami albo ze na starosc beda kogos bolaly kolana. Po prostu jesli mozna zrobic cos lepiej, rozsadniej czy na dluzsza mete bezpieczniej to po co wybierac to drugie? Zeby zrobic to szybciej?

A no tak! To nie to :))) W stojce...schodzisz by miec barki na wysokosci jego pasa...chwytasz pod kolana i tulowiem pchasz..za kolana ciagniesz. off-topic - nie wiesz czy biflawionidy (nawet nie jestem pewnien pisowni) wchodza w interakcje ze stymulantami...np. z kofeina? Czy ich wspolne spozywanie nie wpywa na ich dzialanie? Pozdrawiam M. [...]

[...] miał też niesamowite predyspozycje. Wykonywał na dużych ciężarach ćwiczenia, które byłyby zabójcze dla kolan wielu osób. Widziałem kiedyś na t-nation zdjęcia z treningu na których wykonywał na suwnicy takie "akrobacje", że mi od samego patrzenia bolały kolana. Polecam jeszcze zobaczyć foty Paula Demayo (nie wiem czy pisownia dobra). Uda kosmos.

[...] gruntu musi być super i przełomowe. No tylko nikt na sztangę czy sztangielki nie mówi u nas barbell czy dumbbell - a te kettle drażniąco jakoś się przyjęły. A już zupełnie kolana mi się uginają jak słucham czasem dyskusje na siłowni, że to taka nowość i coś przełomowego i w ogóle. A stare made in ZSRR odważniki na tej samej siłowni stoją w [...]

[...] dzisiaj siady i muszę przyznać, że jestem pod wrażeniem stabilności, nie wpływa to bezpośrednio na zwiększenie siły ale zdecydowanie ułatwia trzymanie poprawnej techniki, kolana ,,same" rozchodzą się na boki }:-(. Myślę, że ta stabilność i ułatwienie trzymania techniki będzie kluczowe przy maksach gdzie lubią wkradać się jakieś odchylenia od [...]

06.02. Leg day HMB sie rozkręca, jest MOC. Troszkę zawiasy skrzypią, więc delikatnie przewiązałem dzisiaj kolana. 1. Fronty 40 x 6/70 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 6 2. Syzyfki cc x 10/5 x 10/10 x 10/10 x 10 3. Suwnica stopy nieco szerzej 140 x 12/150 x 12/160 x 12/170 x 12 4. Uginanie leżąc 4 x 10 5. Good morning 40 x 12/50 x 12/60 x 12/60 x 12 6. [...]

[...] Dobrze się spało,  sen twardy. Spokojnie pojeździłem na rowerku, obejrzałem meczyk piłki nożnej,  byłem z kumplami na dworze, odpocząłem maksymalnie. Odczuwam jedynie kolana, nie podoba mi się to. Coraz częściej mnie bolą. /SFD/Images/2015/11/1/55546156ac364ed9a6fd1823b8135f42.jpg Sobota jest zawsze smaczna. Troszkę na odwrót, gdyż Omlet [...]

[...] takiego pająka, że dotyka ziemi nogami i rękoma, ewentualnie możesz szurać tyłkiem). Piłka natomiast to piłka od tenisa ale 5 razy większa. Mega zabawa i mega zdarte kolana i dłonie. Dobrze, już koniec przynudzania :D /SFD/Images/2015/11/20/181c99054e994eab8203e29c7751d0ca.png A - podciaganie na drążku 4x max 16-10-7-6 - wykroki z [...]

Spłycone te siady, kolana wychodzą Ci do przodu - tyle ode mnie Mamy podobne sylwetki :) zaglądaj do mnie, aha - na oglądalność dokładaj foty szamy kiedyś to mi ślinka ciekła na widok wołowiny u Ciebie

Kolego nie chce cie tutaj martwic... Najlepiej idz i zrob sobie rezonans magnetyczny. Wszystko ci wykaze, tez mialem ostatnio kontuzje kolana oraz objawy podobne do twoich ( zginanie-wyprost, opuchlizna ). Po rezonansie okazalo sie ze mam calkowicie zerwane przednie wiezadlo krzyzowe. Obecnie jestem 3tygodnie po jego rekonstrukcji. Glowa do gory, [...]

zaczałbym od roweru i ewentualnie orbitreka ,te urządzenie robią dobrą robote dla kolan ,ale bez wariactwa na początku oczywiście myśle ,ze dasz rade wstawAĆ z krzesła ,wiec spróbuj przysiADOW Z MAŁYM OBCIĄZENIEM DO ŁAWKI ,IMITACJA WSTAWANIA,TO JEST NAJBARDZIEJ NATURALNY RUCH DLA KOLAN,ZAWSZE PRZED TRENINGIEM NÓG PORZĄDNA ROZGRZEWKA ,TĄ CZĘŚC [...]

[...] 47,5 x 5/5/5 Chin-ups 14/7/5/5 Rozkminy: Ehh… dałem dupy na przysiadach. Pierwsza seria była nie do zrobienia, bo na trzecim powtórzeniu źle się złożyłem i pierwsze ugiąłem kolana, a później poleciał tyłek. Ciężko było z tego wstać, a co dopiero zrobić kolejne 2 powtórzenia. Druga seria bez problemu, a na trzecią zrobiłem zbyt krótką przerwę. W [...]

[...] idz na maszyne do pleców(sciaganie drazka z gory), odwroc sie do niej plecami i wsadz nogi miedzy siedzisko a uchwyty do trzymania ud. tylko przydaly by sie jakies gąbki pod kolana. pochylaj sie do samej ziemi, lub ile dasz rade. gwarantuje ze znienawidzisz to cwiczenie, ale efekty beda:D oczywiscie dodatkowe obciazenie mile widziane;) Zmieniony [...]

sorry, Bloeu, że tak się wtryniam Ci tutaj, ale Saida, czy mogłabyś looknąć na moje kolana, jestem 3 miechy po operacji, a kolano mi leci ciągle do przodu, nie wiem co robić, a ponoć się znasz... Bloeu jeszcze raz sory i trzymam kciuki za silną wolę przy produkcji słodyczy;-) ahhh...życie!;-)

[...] tego ze mna + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu 0kg/2.5kg//2.5kg/5kg/5kg - Wznosy kolan do łokci w zwisie * *na poczatku kolana do lokci pieknie, potem troche sil barkowalo, no i na raty oczywiscie wszystko, napierw po 7, 5 powtorzen, na koniec po 2 :/}:-( czas: 23min 40 s poprzednio czas: 28 [...]

[...] info :) Kettelbell zajecia grupowe 5* runda kettel 12kg 20* swing 10* swing L 10* swing P 20* swing L,P 20*przysiad cc 10* padnij powstan 10*z kleku na nogi + podskok kolana od klatki 10*przysiad plus wyskok + 2/3 cwiczenia maczugi MISKA link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-24 Suma [...]

[...] Kiedys plywanie i kolarstwo... >>>B. DOBRZE. 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie moge wogole plywac zabka, kontuzja kolana przy ruchu do wewnatrz jest zbyt duza sila dzialajaca na przyczep... Pozatym jestem kompletnie zdrowy... >>>nASTĘPNY Z KONTUZJĄ KOLANA... UWAŻAJ PRZY [...]